Витамины: какие бывают и их источник?
Витамины – это необходимые нашему организму органические вещества, которые не могут восполняться самостоятельно (за редким исключением) и поступают с пищей. Витамины обеспечивают процессы жизнедеятельности в организме, влияют на наше общее самочувствие.
Какие бывают витамины?
На данный момент в медицине выявлено существование 13 витаминов (группы жирорастворимых, водорастворимых и витаминоподобных соединений), которые человек получает с продуктами питания. Наибольшее значение для человека имеют витамины A, B, C, D, E. Их недостаточное содержание может привести к гиповитаминозу (недостаточное количество витамина) и авитаминозу (полное отсутствие). Они могут воздействовать на организм как группа и усваиваться организмом при наличии других витаминов.
Поговорим подробно о каждом:
Витамин А (ретинол) - от лат. "retina" - сетчатка, что сразу указывает на его роль в функционировании сетчатки глаза. Помимо этого витамин А повышает защитные силы, улучшает способность иммунитета противостоять вирусной, бактериальной, грибковой флоре и атакам аллергенов. Выступая в качестве антиоксиданта, витамин А препятствует вредоносному влиянию токсинов на организм.
Витамин D (кальциферол) - без него в организме не усваивается кальций, необходимый для плотности костной ткани и роста костей. Витамин D участвует в работе иммунитета, пищеварительной, нервной, кроветворной систем.
Витамин В1; В2; В3; В5; В6; В7; В9; В12. Каждый из перечисленных витаминов группы В имеет своё назначение для организма:
- нормализация работы нервной и сердечно-сосудистой системы;
- улучшение работы кишечника, состояния кожи;
- поддержание эмоционального здоровья, помощь со стрессом, депрессией, повышенными эмоциональными нагрузками;
- участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
- укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям
Витамин С (аскорбиновая кислота) - это мощный антиоксидант, обеспечивающий хорошее настроение и крепкую иммунную систему, так как известен своим свойством повышать сопротивляемость организма к инфекциям. Необходим для обмена всех питательных веществ. Является обязательным элементом для полноценного кишечного усвоения железа, обмена холестерина, гормонов надпочечников. Кроме этого, витамин С укрепляет сосудистую стенку, ускоряет процессы заживления, регенерации тканей и роста клеток.
Источники витаминов
Пища, которую мы принимаем содержит много витаминов (овощи, фрукты, мясо, рыба, птица, крупы, молочка, орехи и т.д.). Но витамины частично теряются в результате термической обработки, частично разрушаются под действием ферментов желудочно-кишечного тракта. Поэтому витамины необходимо восполнять. Установлено, что и детское и взрослое население России находятся в состоянии витаминного дефицита. Поэтому всем, если не наблюдалось аллергических реакций на витаминные комплексы, показан прием витаминно — минеральных комплексов.
Предлагаем вашему вниманию подборку лечебных препаратов:
Чаванпраш – легендарный
джемоподобный препарат для укрепления иммунитета и восстановления защитных
барьеров организма. Чаванпраш состоит из 50 ингредиентов, которые дарит
нам природа Индии. Самый богатый природный источник витамина С (амла,
индийский крыжовник).
Тришун - натуральное средство,
которое помогает иммунной системе своевременно реагировать на вирусные атаки,
защищает от возникновения осложнений. В
состав Тришун входят более 50 природных компонентов содержащих комплекс витаминов
(сандал, харитаки, имбирь, ним, амла, черный перец и т.д.).
Урджа – уникальный тоник, помогающий
поддерживать здоровый и активный образ жизни в любом возрасте. Отличный помощник скорректировать недостатки ежедневного рациона
питания, устранить нехватку витаминов и минералов, снабжая организм витаминами
А, В и С, а также протеинами, железом, кальцием и калием.
Спирулина Плюс – уникальный природный
комплекс витаминов и минералов, обогащенный экстрактом
амлы, которая является источником витамина С. Спирулина
также содержит ненасыщенные кислоты Омега -3, -6, -9.
Кордицепс – мощнейший иммуномодулятор обладающий сильными свойствами антиоксиданта, из-за входящих в его состав
бетокаротина (провитамина-А), витаминов Е и С, селена и цинка, коэнзима Q-10,
иммуномодулирующих полисахаридов и других веществ.
Жидкий кальций - капсулы кальция и витамина D3 для здоровья костей и
суставов. Витамин D способствует также усвоение организмом человека фосфора, участвует в регуляции размножения клеток
органов и тканей организма, регулирует обменные процессы в организме,
стимулирует синтез ряда гормонов, играет важную роль в поддержании активности
сердечно-сосудистой системы, печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного
тракта.
Витамин B12 с женьшенем
– в состав этого комплекса входят 5 витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, включая витамин В12), экстракт женьшеня, экстракт
линчжи, кордицепс, бетаглюкан, маточное молочко.
Рыбий (акулий) жир - наилучший источник витаминов А, Е, D,
полиненасыщенных жирных кислот. В целом повышают энергию организма.
Готу Кола (Брахми) - растение, богатое витамином А,
В, Е, К, является отличным источником магния. Восстанавливает баланс всего
организма.
Итак
подведем итог!
Витамины для организма человека играют очень важную роль. Недостаток потребления витаминов ведет к ухудшению здоровья человека, защитные силы организма ослабевают, что приводит к различным заболеваниям.
Витамины абсолютно необходимы для нормальной жизнедеятельности
организма, они поддерживают молодость, делают человека красивым, поддерживают
силу, выносливость.
Чтобы
быть здоровым принимайте витамины, правильно питайтесь, ведите здоровый образ
жизни, любите людей, чаще улыбайтесь и будьте здоровы!
